The Light Within

Retreats

Das retreat

300 EUR pro Person für eine woche,
maximal 6 Teilnehmer

beinhaltet:

2x täglich Yin Yoga & Meditation, 1x täglich Slow Living Workshopinhalte, kleine Einzelsessions, Ganztagsbetreuung, Online-Detox-Schedule für Einsteiger, Fotosession im Morgen- oder Abendgegenlicht, Arbeitsbuch für Zuhause

Die Location

im Casa Vale Da Lama Eco Resort an Portugal‘s Algarveküste

ca. 500 EUR pro Person für eine Woche

beinhaltet:

Landanreise,
Halbpension,
Übernachtung auf zwei Etagen im Maisonette-Vierbettzimmer
(Einzel- und Doppelzimmervarianten gegen Aufpreis)

Zimmerkontingente werden ab Juni für uns geblockt
und erscheinen dann nicht mehr auf der Webseite.


Der Ablauf



Samstag (Anreisetag)
Solo-/ Gemeinsames Abendprogramm: Willkommensrunde bei nachhaltigem Wein und bestem selbst angebautem unfassbar leckerem Dinner und Slow Living-Beginn ;)

Sonntag
Gemeinsame Slow Living Workshopzeit: Intro

Montag
Gemeinsame Slow Living Workshopzeit: Yin

Dienstag
Gemeinsame Slow Living Workshopzeit: Yin

Mittwoch
Gemeinsame Slow Living Workshopzeit: Art

Donnerstag
Gemeinsame Slow Living Workshopzeit: Reflexion + Thai Yoga/ Assisted Yin

Morgens vor der Morgenpraxis-/ Abends als Abendprogramm: Fotosession mit Gegenlicht

Freitag
Gemeinsame Slow Living Workshopzeit: Intuition

Solo-/ Gemeinsames Abendprogramm: Abschlussrunde bei erneutem Wein ;)

Samstag (Abreisetag) & Sonntag (Zuhause)

Nimm dir Zeit Daheim richtig anzukommen, dich für dich zu sortieren und alles Erlebte zu verarbeiten.
Du wirst es brauchen, auch wenn deine Freunde und Familie sicher froh sind dich wiederzuhaben,
du darfst dir die Zeit für dich nehmen, egal ob aktiv fröhlich oder nur einfach nur gechillt.
Egal wie viel ansteht, egal wie das Wetter ist, du darfst dir Zeit für dich nehmen und sogar bei Sonnenschein drin bleiben,wenn dir danach ist. Es ist DEINE Zeit. Nimm sie dir!
#officialpermissionslip #joy #whateverfeelsgoodtoyou




Die Struktur

07:30 Gemeinsame Morgenpraxis OFFLINE
beginnend mit einem Sonnengruß, Meditation,Intention setzen, Zeit für‘s Journaling

08:30 Gemeinsames Frühstück OFFLINE
+ Zeit für eigene Praxis/ Schwimmen/ Spazieren/ Sport/ Sonnen/ Lesen/ Vorbereitung für den Tag/ Nickerchen

10:00 Gemeinsame Slow Living Workshopzeit OFFLINE
+ Organisatorisches

11:00 Solo-/ Gemeinsame Zeit tagsüber 6 Stunden (Strand/ Stadt/ Pool/ Surfen/ Naptime) ONLINE

11-12 Uhr Möglichkeit zum Vier-Augen-Gespräch in 15-Min-Abschnitten,
bitte vorher bei Organisatorisches ankündigen

12-17 Uhr Mittagspause “do not disturb” - weil wir alle Slow Living brauchen ;)

Wichtig für die Tage beim Retreat (und gerne auch Zuhause): Du tust nur was sich für DICH richtig anfühlt,
du darfst bestimmen und ganz das tun was dein Körper dir sagt was DU gerade brauchst! Immer! Egal was wir gerade tun!
Und das darfst du dir für Zuhause beibehalten, und wenn es ein paar Minuten flach hinlegen ist, auf im Supermarkt :D
Wenn du das gerade brauchst, dann tu es! DEINE innere Stimme zählt, egal was drumrum passiert, listen to your innere voice.

17:00 Gemeinsame Yin Yoga Class 90 Min. OFFLINE
+ Zeit zum Duschen/ Nachspüren/ Ruhen/ Vorbereitung für den Abend

19:00 Gemeinsames Abendessen OFFLINE

19:45 Gemeinsames Abenddankbarkeitsritual OFFLINE

20:15 Solo-/ Gemeinsames Abendprogramm OFFLINE/ ONLINE JE NACH BELIEBEN
jeder für sich/ gemeinsam (Lagerfeuer/ Sternegucken/ Movienight/ Nachhausetelefonieren/ Barabend/ Me-Zeit)




Die Themen

Yin

Yoga allgemein, 8 Säulen des Yoga, Yogastile, Ursprünge, Philosophie, Meditation, Zusammenhang Körper Geist Seele, Yin/ Ygang Yoga, Faszien, Anatomie Ober- und Unterkörper, TCM, Energie- und Chakrenlehre, Mindfulness-/ Achtsamkeitsübungen und -reminder durch den Tag, praktische Übungen, alles was dir hilft dich geschmeidiger, wohler, gesünder, mehr in Verbindung mit deinem Körper, schmerzfreier, stressfreier, entspannter und rundum besser zu fühlen, und das auch mit nach Hause nehmen und dort aufrecht erhalten zu können, quasi Wellness für jeden Tag
Auswahl passender Routinen für dich

Art

Morgenroutinen, morgendliche Intention für den Tag setzen, Dankbarkeitstagebuch am Abend als Einschlafhilfe, Stressreduktion und Perspektivengewinnung für den nächsten Tag, Kalender- und To Do-Organisation getreu dem Motto “Plan, Then Flow”, Wochenrituale, Montagsrotinen, Quartalsthemen, Jahresintentionen, besser schlafen, Apps, die all das Gute unterstützen, Vereinbarkeit von Kindern/ Partner/ Beruf/ Projekten/ Haushalt innerhalb des Tages/ der Woche/ des Monats mit praktischem Raum und Tools für Träume/ Wünsche/ Ideen, Klarheit schaffen innen und außen, aufbauend auf YIN
Auswahl passender Routinen für dich

Intuition

“Alles hat seine Zeit”/ “Wie baue ich in meinen Alltag ein, dass alles bestimmten Rhythmen/ Zeiten/ Intervallen folgt?”/ “Where attention goes energy flows”/ “nach dem eigenen Rhythmus leben”- wie Wiederkehrendes deinen Alltag erleichtern und Raum für positives Unerwartetes schaffen kann, Ergänzung zu ART
Auswahl passender Routinen für dich

Klingt nach bleibender Erholung?